shrimp2 aktualnie mam 75C, o miseczce A to tak przyszłościowo na koniec redukcji już myślę Aga dzięki Martucca jak zmieniła się Twoja psychika od tamtego dnia... - nieskromnie przyznam, że bardzo się zmieniła, ale nie sądziłam, że idzie to odczuć przez czytanie jakże mizernego dziennika 12.09.2011 warzywa - 0,5kg pomidora, 0,2kg pieczarek [...]
[...] najbardziej to uprościć, taki mini mini mini blog :-). Co do tytułu, rzeczywiście przydałaby się zmiana, tylko żebym wiedział jak to zrobić... Może tak troszkę zacznę: Na koniec redukcji: Waga: 76 kg Kalorie: 2350 - B 180 (2,4 g/kg), W 220 (3g/kg), T 80 (1g/kg) Pas: 80-82 cm Dieta: czysta Ilość posiłków: 5 Cardio: 3x35 min cardio (tętno 150), [...]
[...] będzie wchodzil mniejszy Także teraz patrz w pierwszej kolejności w lustro, ale również na wagę i wymary (czy nie ubywają zbyt szybko).. Na mybodycomp pomierzysz sie pod koniec redukcji Arbuterol bardzo rozsądnie rozpisany Dorzuć jeszcze wapń 600/1000 mg. rano/wieczorem! powodzenia jeszcze raz! pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu [...]
[...] po 7 tygodniach. Dziś waga na czczo 113,7kg Poszły aeroby 35 minut truchtu w terenie. Później pomiary i dzisiaj lajtowo trening z racji lekkiej regeneracji. Wymiary koniec redukcji po 3tyg po 7tyg KLATA 120cm 127cm 132cm PAS 84,5cm 86cm 87cm Waga 104kg [...]
[...] jedna noga 3x15-12 wyprosty wyciag dolny 3x15-12 wyprosty maszyna siedząc 3x15-12 brzuch przy przednich siadach to. miałem ochotę iść do domu, niby na maszynie smith prościej ale kto kiedyś robił siady z przodu to wie jakie to męczące ćwiczenie, dusi, łamie i wogole a na koniec redukcji to juz maskara jeszce 2 treningi nóg do zrobienia
O kurde grubo ruszyłeś z węglami na start :-D No niby tak ale na koniec Redukcji miałem 450g. No i nauczony doświadczeniem po wszystkich startach jak nie dołożę dość kalorii to tak jak u Ciebie, 2 tydzień masy a waga po odbiciu spada niżej niż przed startem
3/4 zdjęcie koniec redukcji w marcu aktualna forma przepraszam za bałagan ze zdjęciami jestem nowy na forum jakis administrator mógłby to ogarnąć z gory dzięki /SFD/2021/1/17/3d598933395d43cc9dc2848b3211e846.jpg /SFD/2021/1/17/872ca12edee64f449386eb5600c97a2e.jpg /SFD/2021/1/17/7f10488c1eb742769d7dd36943115445.jpg [...]
a no i powtarzam pytanko o pomoc w rozplanowaniu supli na najbliższe miesiące ...... W lutym będzie tylko spalacz w marcu może jeszcze jeden na koniec redukcji Marzec/Kwiecień zaczynamy masować I tu pytanie kiedy wrzucić takie suple jak mono, bcaa (ew. T-steron ....) ogólnie myślałem żeby mono i bcaa wrzucić już teraz w lutym, ale wcześniej mi [...]
megaaa... szczególnie ostatnie zdjęcie, trzymasz michę? jakim rodzajem treningu zazwyczaj trenujesz? ostatnie zdjęcie jest z końca wakacji (koniec redukcji), micha oczywiście jest, a jak nie mam czasu na posiłek to gainer lub odżywka białkowa, były też 2 cykle na kreatynie, innych supli nie próbowałem, trening opieram na wolnych obciążeniach [...]
Chciałbym pod koniec redukcji wrzucic epi+pro-tren, czy na odbloku moge jechać na ujemnym bilansie jakby coś było jeszcze do wycięcia czy też podbic kcal?
[...] obniżenie kcal do 1400? Ucz sie na błędach innych. Teraz jem jakieś 2600dt/2200dnt(kcal) fbw, lekkie aero 30-40min 2xtydź + od niedawna hitx1 i waga leci, pare lat temu pod koniec redukcji było z 1800-1500 kcal aero 2x dziennie i waga stała. Gdybyś miała z 5kg do zrzucenia to ok, ale czy zredukujesz sie w 45, czy w 50 tygodni to jest bez [...]
Tu chodzi o Twój poziom bf.Nawet jeśłi pod koniec redukcji będzie większy niż 12-14 % to nie widzę sensu w stosowaniu tak mocnych spalaczy jak clenbuterol.Zostaw to ludziom, którzy tną do kości.
No to odsuń rodzynki w ogóle na początek ;) potem mozesz je sobie dodać, pod koniec redukcji. A figi, albo morele suszone? Pamiętaj, ze zaierają fruktoze, która moze (nie zawsze) spowalniac redukcje.